5+2轻断食食谱共享！掉称巨简便！不饿肚子，不易反弹 ～ 🌈昨天共享了陈乔恩西柚减肥法，有姐妹以为难坚握，那今天共享一个容易坚握的，也相对简便的减肥法 👉那等于5+2轻断食减肥法 ～ 🌈对于5+2轻断食减肥食谱❗️ ⚡️是指一周7天中，5天平常吃，按我方平时服法来，天然提议养分平衡😁天博体育官网入口，2天少吃少量天博体育官网入口，但❗️不是不吃哦 ⚡️而况这2天少吃，不是连着的2天❗️需要间隔2-3天。如：周1和周4 ⚡️像上图搭配的5+2轻断食食谱，是聘用的周2和周5，你👧不错自行安排，归正要间隔2-3天呦 ～ 🌈5+2轻断食食谱❗️重心在断食日 👉这2天，少吃若干呢❓或者等于每天吃500-600大卡傍边 👉或者的量： 25到50克主食🍚，一个🐔蛋，250毫升脱脂牛奶🥛，50克肉类🥩，一把蔬菜🥗，一勺油 ⚠️牛奶的话，不错换周详脂奶200毫升，无糖酸奶200毫升，无糖豆乳一杯 ～ 🌈5+2轻断食食谱❗️可按这么的公式搭配 ☀️早餐：🐔蛋2个+脱脂牛奶250毫升 ☀️午餐：25-50克主食🍚+🥩肉类50可+250克蔬菜🥗 ☀️晚餐：🍎苹果1个 ☀️加餐：饿了可吃一根黄瓜 ⚠️苹果一个不错换成其他的生果，比如拳头大小的一个橙子🍊，不错按生果200克来吃 ～ 🌈5+2轻断食食谱❗️一周搭配 👉具体见上方↑图片呦😘 👉这个7天减肥食谱搭配，包含了平常日，供参考 ～ 🌈对于5+2轻断食食谱❗️养分师有话说 ⚡️备孕女性、妊妇、哺乳期女性不提议使用 ⚡️胃、肠不好的，也不提议使用 ⚡️羸弱的姐妹，也不提议用 ⚡️总之，不安适就要停驻来❗️ ～ 🌈5+2轻断食食谱，天然，减重速率莫得昨天共享的《陈乔恩西柚减肥食谱》快，然而更易坚握，终止易反弹 👉不论选定哪种减肥食谱，王人要防范下躯壳反馈，不安适就停驻，得当我方的等于好的😁